Fahrrad fahren ist mit der gesündeste Sport, den es gibt. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System, entlastet die Gelenke und ist rückenschonend. Wer täglich mindestens eine halbe Stunde radelt, hat schon eine höhere Lebenserwartung – natürlich neben einer gesunden Ernährung. Dabei spielt es keine Rolle, ob man draußen an der frischen Luft trainiert oder daheim auf einem Ergometer. Das Training ist bei beiden Varianten gleich ergiebig. Es kommt lediglich auf das richtige Gerät an.
Hometrainer Test
Heimtraining direkt im Wohnzimmer oder eigenen Fitnessraum im Keller wird immer beliebter. Die Vorteile dafür liegen auf der Hand:
- man muss nicht extra ins Studio fahren und kann bequem zuhause bleiben
- die Trainingszeiten können individuell ausgesucht werden
- mehrere Familienmitglieder können den Ergometer benutzen
- das Training findet im eigenen Tempo statt
- der Ergometer bleibt immer der gleiche, man muss nicht auf einen anderen ausweichen
Wie unser Hometrainer Test zeigt, gibt es unzählige Modelle auf dem Markt, der Unterschied liegt im Preis, der Leistung, Ausstattung und dem Modell. Das Sortiment reicht vom einfachen Ergometer für den Einsteiger über ein Gerät mit erweiterten Funktionen wie Pulsmesser für regelmäßige Hobbysportler bis zu High Tech Geräten mit LCD-Display, vielen verstellbaren Stufen sowie mit integrierten Trainingsprogrammen. Wer ein Ergometer anschaffen möchte, sollte sich vorher informieren, welcher am besten zu den eigenen Bedürfnissen passt.
Augen auf beim Ergometer kaufen
Anfänger sollten sich beim Kauf dieses Trainingsgerätes auf ein möglichst schlichtes Modell konzentrieren. Zu schnell kommen sie beim Training durch zu viele Funktionen durcheinander und können nicht effektiv trainieren. Auf einem schlichten Gerät können sich Anfänger mit dem Ergometer anfreunden und ihr persönliches Training erstellen.
Einfache Geräte verfügen über verstellbare Sättel, einer Schwungmasse von mindestens 5,5 Kilo und einem digitalen Display. Die meisten der schlichten Modelle sind bereits mit Pulsmessern versehen und haben einen tiefen Einstieg. Die Grundfunktionen, die auf dem digitalen Display dargestellt werden, sind in der Regel Pulsangabe, die Geschwindigkeit, die zurückgelegten Kilometer und die gefahrene Zeit. Für solche Anfängergeräte sind oft bis zu 5 verschiedene Schwierigkeitsstufen einstellbar. Viele namhafte Hersteller vertreiben diese Einsteigermodelle, die durchaus über mehrere Jahre genutzt werden können. Wer mit der Zeit gut im Training ist, kann später immer noch auf ein hochwertigeres Modell umsteigen.
Ergometer Test – was braucht ein Ergometer?
Um wirklich effektiv auf einem Ergometer trainieren zu können, sollte es über bestimmte Funktionen und Sicherheitsstandards verfügen. Wer plant, so ein Gerät zu kaufen, sollte vorher wissen, auf was er achten muss. Die Auswahl im Internet ist riesig und damit am Ende nicht die Katze im Sack gekauft wird, helfen folgende Punkte bei der Auswahl:
- der Ergometer misst die Leistung in Ein gutes Gerät sollte mindestens 350 Watt,
um gute Ergebnisse zu erzielen - ein verstellbarer Sitz ist unerlässlich für die korrekte Sitzposition, um
rückenschonend zu trainieren - ebenso wichtig wie der Sattel ist ein verstellbarer Lenker. Nur mit richtig
eingestelltem Sattel und Lenker kann körpergerecht gefahren werden - Das maximale Nutzergewicht darf nicht überschritten werden. Jeder Ergometer hat ein
Nutzergewicht von bis zu 100 kg oder 120 bis 150 Kilo. Ein zu hohes Gewicht trägt zu
einem vorzeitigen Verschleiss des Gerätes sowie etwaigen Schäden wie Rahmenschäden
bei, was ein nicht einschätzbares Verletzungsrisiko mit sich trägt - die richtige Schwungmasse ist wichtig für optimales Treten mit den Je mehr
Gewicht bei der Schwungmasse desto einfacher und flüssiger ist der Tritt. - nicht zu vergessen die Standfestigkeit. Ein Ergometer sollte stabil auf rutschfesten
Gummifüßen stehen. Zumal sollte er über einen stabilen Rahmen und ein hohes Gewicht
verfügen, um gefährliches Wackeln während des Trainings zu vermeiden - ob man sich für eine Magnet- oder Induktionsbremse entscheidet, liegt an den
persönlichen Bedürfnissen. Vorteil der Induktionsbremse ist das automatische
Regulieren des Widerstandes. Die Magnetbremse bremst das Rad, sobald ein Magnet durch
den Bremsvorgang durch den Trainierenden mit dem Rad in Berührung kommt
Ergometer kaufen – 5 Vorteile, die dafür sprechen
Wer sich für den Kauf eines Ergometers entscheidet, hat gleich mindestens 5 Vorteile dadurch. Zum einen wird bei regelmäßigem Training das Herz gestärkt. Die Atemkapazität wird gesteigert und die Ausdauer gleich automatisch mit. Des weiteren nimmt man bei regelmäßigem Training und einer gleichzeitigen ausgewogenen Ernährung ab. Außerdem werden während des Trainings zeitgleich sehr viele Muskelgruppen trainiert, dazu zählen Oberschenkel, Gesäß, unterer Rücken sowie der Bauch. Zudem ist bekannt, dass Sportler nach dem Training glücklich sind. Und wer ist nicht auf der Suche nach Glück?
Ergometer Test – Fazit
Wer regelmäßig Sport treiben möchte, aber keine Lust und Zeit für das Fitnessstudio oder das Training in der Natur hat, der fährt mit einem Ergometer am besten. Mit diesem Gerät kann zu jeder beliebigen Zeit am Ort seiner Wahl und so oft man möchte trainiert werden. Regelmäßiges Training sorgt für bessere Kondition, ein starkes Herz und Gewichtsabnahme. Mit dem richtigen Ergometer und der perfekten Ausstattung wird Trainieren zum Kinderspiel.